大圣体育创立于2015年，致力于为运动爱好者提供专业、科学、温暖的服务。我们相信，运动能改变人生。从青少年体能到中老年健身，从大众娱乐到竞技突破，大圣体育始终陪伴。
专业教练与康复师精选问答，解决你的运动困惑
大圣建议：暂停高强度跑步，自查跑姿与鞋履。多数膝痛源于髌骨软化或髂胫束综合征。可进行靠墙静蹲、泡沫轴放松大腿外侧。若持续疼痛，建议到大圣运动康复中心做步态分析。康复后循序渐进恢复跑量。
一般建议每公斤体重摄入1.6~2.2g蛋白质。例如70kg男性每日约需112~154g。优先食补（鸡胸、鱼虾、蛋奶），训练后30分钟内补充乳清蛋白吸收更佳。大圣体育商城有第三方检测蛋白粉，欢迎对比。
大圣体育专家团认为：6-9岁以综合体能、灵敏协调为主，10岁后可逐渐加入专项技术。避免过早单一化训练导致伤病。我们开设的“大圣少年体能课”采用FMS筛查，科学规划成长。
游泳前可使用专用耳塞，游泳后倾斜头部单脚跳排出水分，并用干净棉柔巾吸干外耳道。若已感染请勿自行掏耳，及时就医。大圣体育合作耳鼻喉科提供运动耳道检查。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常持续24-72小时。轻度酸痛可进行低强度有氧、拉伸或瑜伽，促进血液循环；重度酸痛建议休息，避免同一部位大重量训练。大圣康复师推荐冷热交替浴加速恢复。
* 以上为展示示例，实际合作请联系大圣体育